个人情绪管理的方法和技巧 怎样管理高自己的情绪

       情绪是每个人都有一种情感活动，情绪的本质就是自我的追求，同时也是自我的安全和喜好，是围绕着自己的中心产生的一种感情活动。比如说没有安全感，就是希望得到安全感，因而就产生了情绪，因此不管是从任何那个方面来讲，情绪都是围绕自我中心的。

        要管理好情绪，那么我们首先是需要认识情绪，了解情绪，你了解自己的情绪吗？

1. 情绪不是天生的，情绪可能变化无常，用一句话来说，一切都是会过去的。

2. 决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状况，对于同样的外在境况，不同的人会有不一样的情绪反应；

3. 情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”，情绪表达，有时候是控制和改变外界的手段；

4. 情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；

5. 情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。

        了解了情绪，那么我们该如何管理自己的情绪呢？

1. 要管理情绪首先需要觉察情绪，因此在自己有不好情绪的时候，第一时间觉察到自己的情绪，是愤怒，是焦虑，是忧伤，还是委屈等等，只有知道自己的情绪是哪一种，那么才能够对症下药，解决情绪问题!

2. 接纳别人的情绪，一个人的情绪不可能一直都处在高亢的阶段，总是会有起起伏伏，有时候我们有情绪的时候，别人接纳我们，开到我们。那么别人有情绪的时候我们也要学着去接纳别人的情绪，比如说一个好朋友跟个别人吵架了，在你面前诉苦。他当时的情绪肯定是很低落，我们要学着关系，开导！

3. 表达情绪，笔者想说的是表达情绪不是发泄，而身边的人大多都是把表达情绪和发泄混为一谈，有时候孩子做错了事情，家长就打着情绪的幌子来进行发泄，最后的结果是既伤人也伤己，何必呢？正确的表达方式应该是以我为中心，比如说“你晚上回来很晚，我很担心你的安全”，“你考试成绩不合格，我非常替你着急”等等，

4. 培养自己良好的情绪，培养良好情绪的方法有很多种，比如培养至少两项兴趣爱好，尽量保持自己的生活习惯，养成自己的生活规律，听一些陶冶情操的曲子，定期去散步，旅游等等。

        情绪是人自身的一种属性，生活中因为有了情绪才显得多姿多彩，因此我们在面对情绪的时候，不要害怕，不要退缩。要正确的认识情绪，了解情绪，进而控制住自己的情绪！